一、行程概览
推荐时长：10-12天（含往返交通）
最佳季节：5-10月（氧气充足、气候温和）
预算预估：人均6000-8000元（经济型）
二、交通方案
第一阶段：阜沙→广州/成都/西宁（出发枢纽）
- 方案A（高铁+飞机）：阜沙乘巴士至广州南站（1.5小时）→飞往西宁曹家堡机场（3小时，建议提前1天适应海拔）
- 方案B（全程铁路）：广州站乘Z264次列车直达西宁（约26小时）
第二阶段：进藏核心交通
- 青藏铁路观光线：西宁至拉萨Z6811次列车（21小时，推荐选择卧铺，夜间经过可可西里可见星空）
- 飞机直达：广州白云机场直飞拉萨贡嘎机场（5小时，适合时间紧张者）
三、10天经典行程
| 天数 | 行程 | 住宿建议 |
|---|---|---|
| D1-2 | 阜沙→广州→西宁，游览东关清真大寺，适应海拔 | 西宁市区酒店 |
| D3 | 乘青藏铁路列车，观青海湖、昆仑山、沱沱河 | 列车卧铺 |
| D4 | 抵拉萨，入住后休息适应，傍晚散步八廓街 | 八廓街周边民宿 |
| D5 | 布达拉宫（需提前预约）→宗角禄康公园→《文成公主》实景剧 | 拉萨市区 |
| D6 | 大昭寺→八廓街转经→藏服写真体验→光明茶馆甜茶 | 拉萨市区 |
| D7 | 纳木错一日游（包车往返，注意防风防高反） | 拉萨市区 |
| D8 | 色拉寺辩经→罗布林卡→西藏博物馆 | 拉萨市区 |
| D9-10 | 拉萨贡嘎机场返程，或延伸羊卓雍措两日游 | 返程 |
四、高原适应指南
- 行前准备：提前15天停止剧烈运动，备好红景天胶囊、葡萄糖口服液
- 抵达首日：勿洗澡、勿暴饮暴食，保持慢行动
- 应急物品：氧气瓶（拉萨可购）、防晒霜（SPF50+）、保湿唇膏
五、特色体验推荐
- 文化体验：八廓街制作擦擦模具，扎基寺周三求财礼佛
- 美食打卡：仓姑寺茶馆藏面、牦牛肉火锅、酥油茶配糌粑
- 纪念品采购：宇拓路藏香、尼木藏纸、矿物颜料唐卡
六、注意事项
- 边防证办理：若计划前往珠峰大本营，需在户籍地公安分局提前办理
- 礼仪禁忌：转经需顺时针，寺庙内勿用手指佛像，避免拍摄磕长头者特写
- 交通提示：拉萨出租车需拼车，建议使用滴滴或租赁电动车
穿越北纬23°到30°的天地阶梯，让青藏铁路的汽笛声带领您从珠江三角洲抵达世界屋脊。这份攻略将帮助每一位阜沙出发的旅行者，安全抵达那片离天空最近的圣地。